Сейчас цель — ровная лёгкая работа. Ориентир по усилию: 3–4/10, сохраняется возможность разговаривать полными предложениями. Пульсовые зоны уточним после нескольких записей с H10.
Впиши фактически выполненные повторы и вес в каждом подходе. Пустой подход не будет записан как выполненный. Для упражнений с собственным весом оставь вес пустым (или 0). Для планки вместо повторов — секунды.